Aligera tus piernas en 30 días

El problema de las piernas pesadas afecta tanto a mujeres como a hombres y suele acabar en situaciones nada deseables, como pueden ser las varices o arañas vasculares. Humalik, laboratorio experto en solucionar los problemas más habituales del cuerpo, ha creado un Plan “Piernas Ligeras” que, en solamente 30 días, permite recuperar una buena función circulatoria en las piernas. La habitual pesadez y cansancio de las piernas se elimina sin necesidad de largos períodos de reposo, baños u otras soluciones. La unión de varios productos totalmente naturales, de probada eficacia, permite multiplicar sus efectos al unirse en un solo preparado. Porque, como es costumbre, Humalik solo emplea productos naturales, que no son de síntesis química y que no generan secuelas indeseadas.

Short de Venca (7,99€) http://www.venca.es

Apúntate al plan de 30 días y este verano podrás lucir sin reparo las faldas más cortas y los shorts más cómodos…

Pantalón corto de Venca (9,99€) http://www.venca.es

El Plan se articula a base de dos productos. En primero lugar, unos comprimidos que reúnen la conocida Rutina Bioflavonoide, la Hesperidina Bioflavonoide, el Rusco, el popular Castaño de Indias y la veterana cola de caballo, conocida por sus cualidades drenantes. También se incluye una dosis de vitamina C que ayuda a la formación del colágeno para el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos.
Y, a nivel externo, un gel refrescante que contiene una mezcla de extractos para tonificar las venas, que mejoran su actividad desde el exterior. El gel incluye sendas partes de Rusco, Árnica, Castaño de Indias y Centella Asiática, así como una importante dosis de Mentol, que es el elemento que dará mayor frescor a las piernas.

Estos dos componentes IN&OUT se usan durante 30 días para conseguir una importante mejora circulatoria. Durante este período, cada mañana se toman 2 comprimidos, con su correspondiente vaso de agua o zumo, mientras que por la tarde/noche, se aplica sobre las piernas una cantidad equivalente al tamaño de una almendra del gel refrescante, realizando un suave masaje ascendente con las palmas de las manos. El gel se absorbe rápidamente y no molesta ni es visible, ni tampoco mancha los vestidos.

De venta en farmacias y en www.humalik.com Precio: 26,00 €

Short vaquero de Venca (12,99€)

Short de tiro alto de Venca (9,99€)

Vestido de Venca (17,99€)

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Seguimos entrenando el suelo pélvico

Como os avancé hace un par de semanas, continuamos con las “clases” para entrenar el suelo pélvico. Lo primero que tenemos que tener claro es para que sirve la esfera Enna Pelvic Ball y para que sirven los ejercicios de Kegel. Elena Valiente,  fisioterapeuta especializada en suelo pélvico nos ayudará y nos guiará…

Braga slip de Venca (www.venca.es)

La musculatura del suelo pélvico está diseñada para mantener los órganos pélvicos, cerrar los esfínteres (uretral y anal), estabilizar la pelvis junto a la musculatura abdominal profunda (transverso del abdomen) y juega un papel importante en las relaciones sexuales. Este conjunto de músculos que forman el periné está compuesto por fibras de tipo I (80%) y fibras tipo II (20%). Las fibras tipo I se fatigan poco y son capaces de mantener la contracción muscular durante mucho tiempo (por ejemplo: muy útil para soportar el peso de los órganos cuando estamos sentados o de pie) y las fibras tipo II se fatigan rápidamente, pero alcanzan una intensidad de contracción muy alta (muy útil cuando queremos cerrar los esfínteres para evitar los escapes de orina o gases).
Con la esfera Enna Pelvic Ball trabajaremos las fibras tipo I, el tono muscular, es decir, la contracción mínima permanente que tiene cualquier músculo en estado de reposo, y con los ejercicios de Kegel trabajaremos las fibras tipo II, es decir, la fuerza explosiva.

Enna Pelvic Ball

DURACIÓN DE LA SESIÓN. Con independencia de si combinamos los ejercicios de Kegel con la esfera pélvica, esta la podremos utilizar entre 20-30 min al día, siempre y cuando hayamos realizado una previa adaptación a la misma; empezando con periodos mas cortos de tiempo: el primer día 5 mi, el segundo 7 min…y así sucesivamente hasta el tiempo total recomendado.
Tenemos que tener en cuenta que cuando realizamos los ejercicios de Kegel con la esfera pélvica en el interior de la vagina, dificultamos el ejercicio ya que el peso hace que aumente la resistencia al periné. Por eso es probable que la series tengan que ser un poco más cortas y se aguante menos tiempo la contracción.

¿CUÁNTO TIEMPO DEDICAREMOS A LOS EJERCICIOS DE KEGEL? Los ejercicios de Kegel como ya sabemos trabaja las fibras tipo II, por eso debemos hacer series cortas, de pocas repeticiones y varias veces al día. Nunca trabajar largos periodos de tiempo, ya que podríamos fatigar la musculatura. La fisioterapeuta aconseja hacer dos tipos de ejercicios:

  • De contracción rápida :10 contracciones a fuerza máxima (de 1 seg) y 10 relajaciones (de 1 seg), 3 veces al día.
  • De contracción mantenida: 10 contracciones a fuerza submáxima (de 3 a 8 seg) seguidas de 10 relajaciones (que duren el doble de lo que duró la contracción, 6 a 16 seg). 3 veces al día.

Muy importante vigilar que cuando realizamos estos ejercicios no se contraigan los glúteos, aductores o el recto anterior del abdomen.

¿CUÁNDO USAREMOS LA ENNA PELVIC BALL: ANTES O DESPUÉS DE LOS EJERCICIOS?
La esfera pélvica la podremos poner en cualquier momento del día con independencia de cuando realicemos los ejercicios de Kegel, ya que son ejercicios que se complementan perfectamente.

ELENA VALIENTE

Elena Valiente,  Fisioterapeuta especializada en Suelo Pélvico. Clínica Duque de Sevilla
http://www.elenavaliente.com
Tlf: 917 450 437

Entrena (también) tu suelo pélvico

La musculatura del suelo pélvico es vital para nuestra calidad de vida. Si está debilitada puede afectar a nuestro bienestar físico y psíquico y por ese motivo quiero que este sea el primero de una serie de posts en los que os iré explicando como hay que entrenarlo. Lo haremos de la mano de la fisioterapeuta Elena Valiente,especializada en Suelo Pélvico, y contaremos con la ayuda extraordinaria de enna Pelvic Ball, la esfera vaginal con tecnología diamond que mejora el tono y la resistencia del suelo pélvico. ¿Empezamos?

Braga brasileña de Venca (8,99€) http://www.venca.es

El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. Su función principal es sostener los órganos pélvicos  (vejiga y uretra, útero y vagina; y recto) en la posición adecuada porque de ello depende su normal funcionamiento, aunque también asegura la continencia urinaria, ayudar a la etapa expulsiva del parto, y actúa junto con otros músculos en la estabilidad lumbar entre otras cosas, siendo fundamental también para la postura. Sus funciones son:  sujetar los órganos pélvicos como la vejiga, el útero y los intestinos, prevenir la incontinencia urinaria y mejorar función sexual y la reproductiva.
Los trastornos del suelo pélvico solo se producen en mujeres y su frecuencia aumenta con la edad. Una musculatura débil provoca una pérdida de elasticidad y se debe a diferentes factores como: el embarazo, el parto, cuando alcanzas la menopausia, en la juventud también hace estragos, ya que algo tan normal como hacer deporte de alto impacto (zumba, correr, crossfit, etc) podría afectar. Además hay más factores de riesgo como: la obesidad, la tos crónica y factores hereditarios entre otros, por eso es fundamental prevenir su deterioro y no solo tratarlo cuando ya la solución es más complicada.

Enna Pelvic Ball

La incontinencia urinaria afecta a una de cada cuatro mujeres a partir de 35 años. La rehabilitación mediante fisioterapia del suelo pélvico puede mejorar la incontinencia urinaria en la mujer en un 70% de los casos. Enna Pelvic Ball es un producto sanitario diseñado en España con material de grado médico. Su esfera vaginal de forma ovalada contiene en su interior una bola de acero inoxidable, en forma de diamante irregular y hexagonal, que vibra de intensamente colisionando con las paredes internas de la esfera exterior, provocando que la musculatura del suelo pélvico reaccione y se contraiga de forma inmediata e involuntaria. Gracias a la vibración de la esfera se encarga de mejorar el tono y la resistencia de la musculatura del suelo pélvico. Además, aumenta la circulación sanguínea, y la lubricación.

Enna Pelvic Ball nos ayuda a conocer de forma inmediata el tono de los músculos del suelo pélvico: Si tras colocarla, la esfera desciende el nivel de tonicidad es bajo. Si la esfera desciende durante la utilización, la tonicidad es media y/o buena. Se recomienda enna Pelvic Ball a: Mujeres post parto y periodo de embarazo.
Mujeres en período menopausia.
Mujeres con problemas de incontinencia.
Mujeres que realizan deporte de alto impacto.

Cómo usar la esfera: l
1. Limpiar enna Pelvic Ball antes y después de su uso con jabón neutro o la solución limpiadora de Enna.
2. Sujeta el tallo de extracción para mantenerlo fuera del cuerpo e introduce la esfera vaginal unos 2 cm de la entrada vaginal.
3. Para facilitar la inserción se puede utilizar el lubricante de Enna.
4. Tiempo de uso: entre 20 y 30 minutos al día, durante la actividad cotidiana, y además combinarlos con ejercicios de Kegel o de contracción del músculo pubocoxígeo e hipopresivos para optimizar resultados.

LA AYUDA EXPERTA
Elena Valiente,  Fisioterapeuta especializada en Suelo Pélvico. Clínica Duque de Sevilla
http://www.elenavaliente.com
Tlf: 917 450 437

Mejora tu salud sexual

¿Sabías que cerca de un 29% de españolas asegura no llegar al orgasmo en todas las relaciones sexuales con su pareja? Pues es cierto. ¿Sorprendente, verdad? Así lo demuestra un estudio elaborado en febrero de 2018 por Intimina, compañía que ofrece la primera gama de productos dedicada a cuidar los aspectos de la salud íntima femenina y que te  ofrece algunos consejos para alcanzar el orgasmo y disfrutarlo más.

Experimenta y conoce tu cuerpo. Una regla básica para conseguir llegar al clímax siempre es conocerte a ti misma. Es importante que dediques tiempo a conocer tu cuerpo, cómo funciona y cuál es la mejor manera de satisfacerte. Cada orgasmo es diferente y cada mujer lo experimenta de un modo diferente. Por ello, un mejor entendimiento de cómo reacciona tu cuerpo y mente a la estimulación sexual, ayudará a tener un mayor conocimiento de cómo alcanzar el orgasmo.

Fortalece el suelo pélvico. Además de ayudar a prevenir o superar la incontinencia urinaria, tener un embarazo saludable y recuperar y restaurar el suelo tras el parto, una musculatura pélvica fuerte tiene muchos beneficios para las relaciones sexuales. Los ejercicios de Kegel son una muy buena técnica para mantenerlos a tono y alcanzar el orgasmo con más intensidad, facilidad y frecuencia. Para conseguir realizarlos correctamente y obtener los máximos beneficios, existen unos ejercitadores que ayudan a ello.

Por ejemplo, la Rutina de Kegel Laselle de Intimina es una buena opción para ejercitar el suelo de una manera sencilla y eficaz. Cuenta con tres ejercitadores de distintos pesos (28, 38 y 48 gramos) que proporcionan la cantidad justa de resistencia para mejorar la fuerza del suelo pélvico y asegurar que se está realizando la técnica correcta de levantar hacia arriba.

Por su parte, para aquellas mujeres que necesitan una técnica más guiada, el KegelSmart de Intimina es perfecto para realizar estos ejercicios. Se trata de un dispositivo innovador e inteligente, fabricado en silicona de grado médico, que reconoce la fuerza de los músculos del suelo pélvico e indica la rutina a realizar con suaves vibraciones.

Alimentos que ayudan. Uno de los problemas para alcanzar el orgasmo es la falta de libido. Para aumentar el deseo sexual de manera natural necesitas mantener una dieta saludable y rica en nutrientes que propicien un ambiente químico adecuado que ponga en marcha ese impulso sexual. Además, algunos alimentos ayudan a aumentar el deseo sexual. Por ejemplo, las ostras producen testosterona, una hormona esencial responsable de la libido. También los plátanos, pues su alto contenido en potasio y vitamina B también producen esta hormona. El chocolate negro, por su parte, es un impulsor del ánimo y puede incluso ayudarte a aliviar el dolor durante la menstruación. Conocido como un afrodisíaco, el chocolate mejora la libido ya que estimula la producción de la feniletilamina, asociada al sentimiento del amor. También los higos son perfectos para aumentar la libido. Estos frutos son ricos en magnesio, aminoácidos, antioxidantes y pueden causar un aumento en la producción de hormonas sexuales.

La comunicación es clave. Conocerte a ti misma es esencial para que las relaciones sexuales con otra persona sean satisfactorias. Es esencial que no dependas de tu pareja sexual para darte placer, y seas tú la que lleve el control. Por ello, es importante conocerse a una misma para saber exactamente qué pedir. Además de tener una comunicación fluida con tu pareja: dile lo que quieres y cómo lo quieres.

Respetar y mimar tu cuerpo, sin embargo, no es suficiente para proteger tu salud sexual. En muchas ocasiones, el estrés y el cansancio del día a día afectan a las relaciones íntimas. Por ello, aprender a marcar el límite entre vida personal y trabajo o no dejar que los problemas ajenos a la pareja influyan en la misma ayudará a que tu sexualidad mejore y puedas disfrutarla sin preocupaciones.

¿Haces deporte? ¡Cuida tus articulaciones!

El comienzo del año es un buen momento para proponernos comenzar a hacer deporte o algún tipo de ejercicio. Es cierto que es fácil encontrar excusas para saltarse el gimnasio, pero vale la pena hacer un pequeño esfuerzo y no dejarlo de lado. Si eres constante obtendrás beneficios casi inmediatos y tu cuerpo y tu salud te lo agradecerán. Sin embargo, cuando practicamos deporte habitualmente debemos adoptar medidas y precauciones en función de nuestra edad y sexo para evitar lesiones y molestias en el futuro. Los expertos recomiendan medidas nutricionales y de suplementación, a la vez que medidas físicas.

Camiseta deportiva de Venca (www.venca.es)

¿Cuándo y cómo podemos aplicar las medidas físicas?

Antes del entrenamiento que vayamos a realizar debemos llevar a cabo un buen calentamiento que tenga ejercicios de movilidad articular y ejercicios de fuerza y resistencia (como puede ser abdominales, flexiones con 10-12 repeticiones). Además, se recomienda realizar, de manera complementaria, ejercicios específicos para fortalecer aquellas zonas susceptible de debilidad en nuestro cuerpo (entrenamiento funcional, hipopresivos…)

Después del ejercicio (hasta 48h después) podemos realizar sesiones de crioterapia (inmersión en agua fría), baños de contraste, estiramientos estáticos por cadenas musculares (para favorecer una correcta alineación articular, evitar compensaciones musculares y oxigenar los músculos utilizados). Además podemos realizar carrera continúa, bici, natación de manera suave, utilización de roller foam y masaje para reducir la sensación de dolor muscular.

Además, es importante mantener una buena higiene del sueño (dormir 7-8 horas bien dormidas), realizar una buena ejecución de los ejercicios y una buena técnica deportiva utilizando el material adecuado. Todas estas medidas y precauciones “invisibles” a la hora de realizar una práctica deportiva tienen un papel fundamental en nuestra salud y en la educación deportiva por lo que también habría que considerarlo como parte entrenamiento.

¿Por qué necesitamos colágeno?

El colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo y el que aporta estructura y elasticidad a sus tejidos, llegando a suponer hasta un 25% de la masa total de las proteínas. Forma parte de huesos, cartílagos, ligamentos, tendones, músculos, etc. También de la piel, cuero cabelludo, encías, dentina, vasos sanguíneos, de la córnea ocular y del tejido conectivo que protege nuestros órganos vitales.

A medida que pasa el tiempo, el colágeno se degrada y de forma natural aparecen el desgaste articular, la pérdida de densidad ósea y las arrugas de la piel. Cuando este proceso se acelera, por diferentes razones, pueden aparecer la artrosis, desgaste exagerado de los cartílagos, y la osteoporosis, pérdida de masa ósea. De hecho, 7 de cada 10 mujeres sufre dolor articular a partir de los 35 años, el 68 % de la población mayor de 35 años sufre dolor de articulaciones, las articulaciones de las rodillas son las que más se resienten (52%) y cerca del 30% de la población ha visto afectada su vida laboral a causa del dolor articular y declaran un menor rendimiento en el trabajo.

El colágeno debería formar parte de nuestra alimentación. Sin embargo, en ocasiones la dieta resulta pobre en este nutriente, una proteína de origen exclusivamente animal, que podemos obtener comiendo carne y elaborados. El pescado también es fuente de colágeno, especialmente la piel y las espinas. Las gelatinas que se utilizan en la elaboración de antes y postres, loscaldos de carne o pescado, así como algunos platos de la comida tradicional a base de cartílagos, constituyen también un importante aporte de colágeno. Hoy en día, podemos encontrar suplementos en la farmacia que contienen hidrolizado de colágeno.

Otros elementos necesarios para la buena salud articular

El ácido hialurónico es un polisacárido que tiene una función estructural y facilita el movimiento de las articulaciones. La Vitamina C participa en la síntesis de colágeno y, por su parte, el Magnesio, contribuye a mantener la densidad ósea. La cúrcuma (Curcumina) posee propiedades antiinflamatorias y analgésicas. Pero estos beneficios están limitados por su baja solubilidad y absorción y por este motivo, de forma habitual se asocia a piperina, que favorece una mayor absorción. En el caso del nuevo Arkoflex Colágeno, se utiliza un extracto de cúrcuma llamado CURCUWIN, altamente asimilable y que aumenta su biodisponibilidad, por lo que no es necesario añadir piperina a la fórmula. La cúrcuma (Curcumina) posee propiedades antiinflamatorias y analgésicas.

 

Arkoflex Fórmula Expert con colágeno hidrolizado de Arkopharma (390 g, 24,90 €). Hay que tomar 1 cacito al día (13 g), diluido preferiblemente en un gran vaso de agua o zumo, a temperatura ambiente. Contiene Hidrolizado de colágeno-Aroma natural de naranja-Vitamina CExtracto de rizoma de cúrcuma-Colágeno nativo de tipo IIVitamina B2-Vitamina B6-Vitamina B1-Vitamina D3-Vitamina B12

Arkoflex Ovomet de Arkopharma (30 cápsulas, 17,90€). Se recomienda tomarlo en casos puntuales de dolor o lesión. Tomar 1 cápsula en el desayuno. Contiene Polvo de membrana de la cáscara de huevo ( ovomet*)-Extracto de rizoma de cúrcuma-Extracto de pimienta negra.

 

10 ingredientes que beber, comer… y echar a la bañera

Se acabaron las fiestas y después de tanta comilona te hago una propuesta que te sorprenderá: un baño con “comida”. Sí, sí, has leído bien. Leche, miel o jengibre son ingredientes que solemos ingerir, aunque también se pueden utilizar en relajantes baños que aportarán beneficios a nuestro organismo y nuestra piel. Según los expertos: “Hay una serie de productos que benefician a la piel y favorecen la relajación al bañarnos con ellos. Ingredientes que solemos usar en cocina y nos pueden repercutir positivamente a todos los niveles, mejorando nuestro estado de salud tanto por dentro como por fuera”. Así lo explica Toñi Leal, Wellness Personal Assistant de Royal Hideaway Sancti Petri.

El té y las infusiones se consumen desde el siglo III a.C, se cree, porque el emperador chino Shen Nung ordenó hervir toda el agua para de este modo prevenir infecciones. A esa agua le cayeron varias hojas de un árbol de té silvestre y la combinación le pareció deliciosa. Los mismo ocurre con los baños: ya en la antigüedad, la archiconocida Cleopatra se bañaba en leche de burra y, con el paso de los años, los amantes han ido incorporando pétalos a sus rituales románticos. Dos tradiciones milenarias que favorecen a nuestro cuerpo, pero, ¿sabemos todo sobre las propiedades que tienen ciertas infusiones o baños con determinados ingredientes? Toñi Leal, experta en belleza y Wellness Personal Assistant del hotel Royal Hideaway Sancti Petri, hace un recorrido por los 10 ingredientes que deben formar parte de nuestro ritual diario para relajar a nivel físico y mental y optimizar el estado de nuestro organismo y nuestra piel.

1-JENGIBRE DESINTOXICANTE. El jengibre es un must que debemos incluir en nuestra despensa. En infusiones, mejorará el estado de nuestra garganta, posee efecto detoxificante y mejorará nuestras defensas. En el baño, sirve para calentar el cuerpo. De hecho, La mayoría de la gente suda bastante al añadir el jengibre, y si te envuelves en una sábana inmediatamente al salir de la bañera, puedes continuar desintoxicándote a través de la transpiración durante otro par de horas. Dependiendo de la capacidad de tu bañera y de tu sensibilidad, puedes añadir desde 1 cucharada a 1/3 de taza.

2-LECHE: ÁNIMO E HIDRATACIÓN. Ingerida, la leche posee numerosos beneficios que todos conocemos, pero en una infusión con té, además, puede favorecer nuestro estado de ánimo. La causa: es rica en triptófano, la materia prima para que generemos más serotonina. Además, posee proteínas y resulta estimulante, potenciando de este modo la capacidad energizante del té negro o el blanco, por ejemplo.  Para la piel, la leche proporciona humedad a la epidermis y puede ser un buen calmante para las quemaduras de sol, además revitalizar la piel seca. De dos a cuatro tazas de leche entera serán suficientes, recordando que cuanto mayor contenido graso será mejor para la piel, proporcionando efectos nutrientes de larga duración.

3-ACEITE DE OLIVA U HOJAS DE OLIVO. Una infusión con hojas de olivo será muy beneficiosa como anti-edad, ya que es rica en polifenoles. Además, es antioxidante y favorece la presión arterial. En cambio, el aceite de oliva en el agua del baño es muy nutritivo para la piel y será perfecto para épocas de cambio estacional, cuando sus niveles nutricionales pierden equilibrio.

4- MIEL. El componente perfecto para combinar con un té o leche caliente por su aporte de minerales y su capacidad antiséptica y cicatrizante. Con aceite, por otro lado, en el baño ayuda a que éste se mezcle con el agua en lugar de que flote en la parte superior, permitiendo crear una mezcla homogénea que entra en mejor contacto con la piel y resulta muy nutritiva y nos ayudará a desintoxicar al tiempo que la suaviza y cuida. La miel posee, por último, propiedades cicatrizantes, por lo que es perfecto en ciertas situaciones ante posibles heridas.

5-TÉ ROOIBOS. Esta hierba extremadamente única contiene muchos componentes antiinflamatorios como zinc, alfahidroxiácidos, vitaminas y antioxidantes, haciendo que sea muy positiva su ingesta y también bañarnos en tan famosa infusión. También es remineralizante y muy efectivo contra el acné.  Se debe llenar la bañera hasta la mitad con agua muy caliente y añadiendo en aproximadamente cuatro bolsitas de té. Dejarlo reposar al menos 10 minutos para luego sumergirnos. Si, mientras nos bañamos, nos tomamos un té rooibos, la experiencia es perfecta.

6-HARINA DE AVENA COLOIDAL. Es una avena natural, sin añadidos, que se ha molido en un polvo muy fino. Cuando se utiliza correctamente en un baño, la harina de avena coloidal puede aliviar la piel seca, picazón o inflamaciones. Es un remedio natural para el eczema, picaduras de insectos, la varicela e irritación por plantas como la hiedra venenosa. La harina de avena coloidal reduce los niveles de pH de la piel irritada, reduciendo así la necesidad de rascarse. Coge 1 taza de copos de avena, tritura hasta que se convierta en un polvo fino y añádelo al baño. Permanece en la bañera durante 15 minutos más o menos. ¿Y si incluimos la harina en una infusión de té? Le aportará textura y, sobre todo, numerosos beneficios, ya que disminuye el colesterol y es un gran suplemento vitamínico.

7-MANZANILLA. Posee propiedades sedantes suaves, por lo que se va a convertir en una buena aliada para combatir el estrés y mejorar nuestra digestión. Podrás preparar una manzanilla y combinarla con una sesión de Spa DIY Deberás llenar la bañera con agua caliente y añadirle al agua una infusión fría de manzanilla, que habrás preparado añadiendo 3 o 4 cucharadas de flores de manzanilla a medio litro de agua hirviendo. Cuando te sumerjas en la bañera, sentirás cómo se desvanece el estrés al tiempo que tu piel se perfuma deliciosamente.

8-CÍTRICOS, SAL Y CAFÉ. Para eliminar el cansancio y reactivar los músculos, ningún mejor aliado que el café. Este ritual, con tiempo, será la mejor opción para esas mañanas que nos sentimos bajos de actividad y poco preparados para afrontar el día. Mientras te tomas un café, que aumenta la presión sanguínea, reduce el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular y previene posibles infartos,  disfruta de un baño preparado con la siguiente mezcla: tres tazas de sal y una taza de café, después os hará falta una taza de leche en polvo, un limón y una naranja.
Cortamos la naranja y el limón en rodajas y las ponemos en un bol, añadimos una taza de café y dejamos marinar 5 minutos. Después, se coge otro bol y se añaden las 3 tazas de sal y la leche en polvo y se mezcla bien. Unimos las dos mezclas y removemos, colocamos la mezcla final dentro del agua de la bañera.

9-COPA DE VINO. El plan ideal para después de una larga y cansada jornada de trabajo. El vino puede resultar tremendamente positivo en su justa medida, ayudándonos a perder peso, mejorando nuestra actividad cerebral, aumentando nuestras endorfinas, optimizando nuestra salud dental y reduciendo el colesterol.  Pero, ¿y si incluimos vino en el agua de nuestro baño? Prueba a añadir 4 tazas de vino tinto y una taza de miel a la bañera, que tendremos preparada previamente a unos 37ºC. Las propiedades de este baño estimularán la producción de colágeno y elastina de la piel, combatir el envejecimiento gracias a los polifenoles de la uva e impedir la acción de los radicales libres, estimular la circulación sanguínea y linfática, especialmente la de retorno de las piernas.

10-PÉTALOS DE ROSA. Las rosas no solo tiene un aroma exquisito, además reaniman la piel cansada y son ideales para los mejores momentos románticos, algo que viene siendo tradición puesto que su aroma es afrodisíaco. ¡Todo tiene sentido!. Debemos preparar el baño a unos 37ºC y añadir cuatro gotas de esencia de rosas al agua  y  pétalos de rosas para cubrir la superficie. Es el ingrediente perfecto para las pieles más sensibles o secas. Es un gran depurativo y supone un aporte de Vitamina C. Además, mejora nuestra capacidad respiratoria y es un gran antioxidante, beneficios que serán perfectos tanto para nuestra piel como para nuestro organismo en una deliciosa infusión.

 

Colabora contra las enfermedades infecciosas

No es habitual que publique en domingo, pero hoy no es un domingo cualquiera y la ocasión lo merece. A las puertas de la Navidad, hoy se celebra la popular Marató de TV3, un proyecto solidario impulsado por Televisió de Catalunya y la Fundació La Marató de TV3, enfocado a obtener recursos económicos para la investigación científica de enfermedades que, hoy por hoy, no tienen curación definitiva. Hace una importante labor de sensibilización de la población catalana respecto a las enfermedades a las que se dedica y la necesidad de potenciar la investigación científica para prevenirlas y/o curarlas. De hecho, es tan importante la recaudación de dinero como la divulgación científica, la concienciación y la educación de la sociedad en la cultura científica.

Este año Comansi colabora con el puzzle solidario de la familia de los Súper y por la venta de cada unidad vendida, Comansi donará 2 € a La Marató de TV3. En esta ocasión, Comansi se solidariza haciendo una donación vinculada a un producto específico, cuyos beneficios se destinarán a la investigación de enfermedades infecciosas. El puzzle solidario de la familia de los Súper fomenta el razonamiento de los niños y se presenta en un pack de 60 piezas de cartón. PVP: 10 € (2 € donación). La marca colabora con instituciones y fundaciones durante todo el año, ya sea a nivel económico, sanitario o social, o a través de acciones como la donación de producto. Así por ejemplo, ha donado producto en acciones solidarias específicas en colegios, hospitales u otras instituciones como la Fundación Blas Méndez o la Fundación Barraquer.

La Marató de TV3 combina la sensibilización, la divulgación científica y el entretenimiento. Durante la emisión se explica la realidad de las enfermedades a través del testimonio directo de las personas que las padecen, de sus familias, los médicos y los científicos que tienen relación, y con la ayuda de las técnicas audiovisuales más avanzadas. Igualmente, colaboran figuras del mundo de la música, el teatro, el cine o el deporte que participan en el programa desinteresadamente o que, como muchos otros voluntarios anónimos, dedican su tiempo a recoger las llamadas de donaciones telefónicas o a otras tareas de apoyo.

Este año está dedicada a las enfermedades infecciosas, que son la causa de 1 de cada 3 muertes en el mundo y son un problema importante de salud pública. Están causadas por microorganismos patógenos (bacterias, virus, hongos y protozoos) que entran en el cuerpo y se multiplican hasta que producen la enfermedad. Cada microorganismo instala y prolifera en un lugar distinto del cuerpo humano, dependiendo de su vía de entrada y características. Las personas que llevan prótesis ortopédicas o válvulas cardíacas o neurológicas tienen un riesgo añadido de tener infecciones oportunistas en estos dispositivos permanentes. Todo el mundo tendrá varias infecciones a lo largo de su vida. La mayoría son leves, pero algunas son muy graves y pueden llevar a la muerte de manera rápida.

La mejor manera de prevenir las infecciones es evitar el contagio. Sólo hay que seguir unos cuantos hábitos muy sencillos de higiene y, sobre todo, lavarnos las manos con frecuencia con agua y jabón o con una solución alcohólica. De cara al futuro, la investigación aún tiene muchos retos importantes: deben encontrar nuevas herramientas de diagnóstico rápido que permitan hacer un tratamiento inmediato, se deben descubrir nuevos antibióticos capaces de combatir las bacterias resistentes, se deben conseguir nuevas vacunas… Hay que seguir avanzando en la investigación y por ello la edición de La Marató de TV3 y Catalunya Radio de este año estará dedicada a las enfermedades infecciosas.